Cómo pasar tu historial de entrenamiento de una app a otra
Exporta tu historial de entrenamiento en CSV, entiende qué contiene, evita los fallos típicos de importación con unidades, nombres y fechas, y guarda una copia.
11 de noviembre de 2026 · 6 min de lectura
Años de series anotadas valen más que cualquier app que las guarde. Si cambias de app de entrenamiento, el historial debería irse contigo. En la mayoría de los casos puede, gracias a un archivo de texto sencillo llamado CSV.
Esta guía repasa el proceso general, lo que contiene el archivo y los puntos en los que una importación suele torcerse.
Paso 1: exporta un CSV desde tu app actual
CSV significa valores separados por comas. Es un archivo de texto en el que cada línea es una fila y cada valor va separado por una coma o un punto y coma. Cualquier programa de hojas de cálculo puede abrirlo.
La mayoría de las apps de entrenamiento ofrecen una exportación. Strong y Hevy permiten exportar un CSV desde sus ajustes: busca «Exportar datos» en los ajustes de la app. El texto exacto del menú cambia de una versión a otra, así que, si no lo encuentras, busca «exportar» en las páginas de ayuda de la app.
Los pasos generales son los mismos en todas partes:
- Abre los ajustes de la app que dejas.
- Busca la opción de exportación y elige CSV si se ofrecen varios formatos.
- Guarda el archivo en un sitio donde puedas volver a encontrarlo: la app Archivos, una carpeta en la nube o un correo que te envías a ti mismo.
- Ábrelo una vez para confirmar que no está vacío y que incluye el último entrenamiento.
Hazlo antes de cancelar una suscripción o eliminar una cuenta. Algunas apps limitan o retiran el acceso a los datos cuando se cierra la cuenta.
Paso 2: entiende qué hay en el archivo
Un CSV de entrenamientos suele tener una fila por serie. Los nombres de las columnas cambian de una app a otra, pero el contenido se parece.
| Columna | Ejemplo | Notas |
|---|---|---|
| Fecha | 2026-03-14 18:32:05 | Inicio del entrenamiento, a veces con hora de fin o duración |
| Nombre del entrenamiento | Empuje A | La rutina o el título de la sesión |
| Ejercicio | Bench Press (Barbell) | El nombre tal como lo escribe la app de origen |
| Orden de la serie | 1, 2, 3 | Posición de la serie dentro del ejercicio |
| Peso | 82,5 | A veces con una columna de unidad aparte, a veces no |
| Repeticiones | 8 | Repeticiones completadas |
| RPE | 8,5 | A menudo vacío |
| Notas | «Repeticiones con pausa» | Por ejercicio, por entrenamiento o ambas |
Algunas exportaciones añaden distancia y duración para el cardio, un tipo de serie (calentamiento, descendente, al fallo) o una marca de superserie. No todas las apps tienen un concepto equivalente para cada columna, así que parte de esto puede perderse o simplificarse al otro lado.
Abre el archivo en una hoja de cálculo y lee veinte o treinta filas. Saber qué aspecto tienen tus propios datos hace mucho más fácil valorar la vista previa de la importación.
Paso 3: cuidado con los fallos habituales
Unidades
Una columna de peso que dice 100 no dice 100 de qué. Algunas exportaciones incluyen una columna de unidad o ponen la unidad en la cabecera; otras dependen del ajuste que tenías en la app de origen. Si la app nueva da por hecho que son kilos y el archivo estaba en libras, una sentadilla de 225 lb se convierte en una sentadilla de 225 kg. En realidad, 225 lb son unos 102 kg, así que el error es grande y fácil de detectar si miras.
Comprueba qué unidad usa el archivo e indícasela al importador, si la pide. Si en algún momento cambiaste de unidad en la app de origen, mira por separado las filas antiguas y las recientes.
Nombres de ejercicio que no coinciden
«Bench Press (Barbell)» en una app es «Barbell Bench Press» en otra y «Bench Press» en una tercera. Un importador tiene que emparejar cada nombre con su propia lista de ejercicios, o crear un ejercicio propio cuando no hay coincidencia.
Aquí fallan dos cosas. Un nombre puede emparejarse con el ejercicio equivocado, o un mismo movimiento puede acabar repartido entre dos nombres, lo que parte su historial por la mitad. Repasa la lista de ejercicios después de importar y fusiona o cambia nombres donde haga falta. El hábito de nombrar siempre igual, descrito en cómo llevar un diario de entrenamiento, compensa justo en este momento.
Separadores decimales
En muchos países, 82.5 se escribe «82,5». En un archivo que además usa comas para separar las columnas, eso da problemas, así que las exportaciones hechas en esos países suelen usar punto y coma entre columnas. Un importador tolerante admite las dos formas. Si los pesos salen diez veces más grandes, o los decimales desaparecen (82,5 convertido en 82 o en 825), lo más probable es que la causa sea el separador decimal.
Abrir y volver a guardar el archivo en una hoja de cálculo puede cambiar los separadores y los formatos numéricos sin avisar. Para inspeccionar un archivo, trabaja sobre una copia.
Formatos de fecha
¿03/04/2025 es el tres de abril o el cuatro de marzo? Los archivos que escriben las fechas como año-mes-día no dejan dudas; los demás dependen de la región del teléfono que los creó. Después de importar, compara unos cuantos entrenamientos con fechas que recuerdes. Si las sesiones aparecen en el día de la semana equivocado o en otro mes, el día y el mes se han intercambiado.
Duplicados
Importar dos veces el mismo archivo, o importar una exportación nueva que se solapa con una anterior, puede crear cada entrenamiento por duplicado. Los totales de volumen se doblan y las gráficas dejan de tener sentido. Antes de una segunda importación, comprueba si la app detecta los entrenamientos que ya existen. Si no lo tienes claro, importa una sola vez, desde una única exportación completa.
Paso 4: revisa la vista previa antes de confirmar
Un importador cuidadoso muestra una vista previa antes de escribir nada: cuántos entrenamientos, cuántas series, el intervalo de fechas, qué ejercicios se han reconocido y cuáles no.
Compara esas cifras con lo que sabes:
- ¿La fecha del primer entrenamiento coincide con el momento en que empezaste a anotar?
- ¿El último entrenamiento es el más reciente que hiciste?
- ¿El número de entrenamientos es verosímil para tu frecuencia de entrenamiento?
- ¿Unas cuantas series recientes muestran los pesos que recuerdas, en la unidad correcta?
Quintal, un diario de entrenamiento con pesas para iPhone, lee los CSV exportados desde Strong y Hevy y muestra una vista previa de lo que se va a importar antes de que confirmes.
Después de la importación, comprueba tres sesiones al azar: una antigua, una reciente y una con algo poco habitual, como una superserie o pesos con decimales.
Paso 5: conserva el archivo original
No borres la exportación cuando la importación haya salido bien. Guarda el archivo original, sin modificar, en otro sitio que no sea tu teléfono. Es tu copia de seguridad si más adelante detectas algo que no cuadra, y es la copia neutral de tu historial, la que no depende de ninguna app.
A partir de ahí, exporta una copia nueva desde tu app nueva cada cierto tiempo. Las unidades son el detalle con el que más conviene seguir teniendo cuidado, sobre todo en gimnasios con material mezclado: el apartado sobre gimnasios con kilos y libras de calcular los discos de la barra tiene las conversiones.
Esta guía es información general, no un consejo médico ni de entrenamiento personal. Consulta tu caso con un profesional cualificado.