Transférer son historique d’entraînement d’une app à une autre
Exportez votre historique en fichier CSV, comprenez ce qu’il contient, évitez les pièges d’import liés aux unités, aux noms et aux dates, et gardez une sauvegarde.
11 novembre 2026 · 6 min de lecture
Des années de séries notées valent plus que n’importe quelle app qui les contient. Si vous changez d’app de suivi, l’historique doit vous suivre. Le plus souvent c’est possible, grâce à un simple fichier texte appelé CSV.
Ce guide présente la démarche générale, le contenu du fichier et les endroits où un import déraille le plus souvent.
Étape 1 : exporter un CSV depuis votre app actuelle
CSV signifie « comma-separated values », des valeurs séparées par des virgules. C’est un fichier texte où chaque ligne est un enregistrement et où chaque valeur est séparée par une virgule ou un point-virgule. N’importe quel tableur sait l’ouvrir.
La plupart des apps de suivi d’entraînement proposent un export. Strong et Hevy offrent toutes deux un export CSV depuis leurs réglages ; cherchez « Exporter les données » dans les réglages de l’app. L’intitulé exact du menu change selon les versions : si vous ne le trouvez pas, cherchez « export » dans les pages d’aide de l’app.
Les étapes sont partout les mêmes :
- Ouvrez les réglages de l’app que vous quittez.
- Trouvez l’option d’export et choisissez CSV si plusieurs formats sont proposés.
- Enregistrez le fichier à un endroit où vous le retrouverez : l’app Fichiers, un dossier dans le cloud ou un e-mail envoyé à vous-même.
- Ouvrez-le une fois pour vérifier qu’il n’est pas vide et que la dernière séance y figure.
Faites-le avant de résilier un abonnement ou de supprimer un compte. Certaines apps limitent ou retirent l’accès aux données une fois le compte fermé.
Étape 2 : comprendre ce que contient le fichier
Un CSV d’entraînement compte en général une ligne par série. Les noms de colonnes diffèrent d’une app à l’autre, mais le contenu se ressemble.
| Colonne | Exemple | Remarques |
|---|---|---|
| Date | 2026-03-14 18:32:05 | Début de la séance, parfois avec une heure de fin ou une durée |
| Nom de la séance | Push A | Le titre de la routine ou de la séance |
| Exercice | Bench Press (Barbell) | Le nom tel que l’écrit l’app d’origine |
| Ordre de la série | 1, 2, 3 | Position de la série dans l’exercice |
| Charge | 82.5 | Parfois avec une colonne d’unité à part, parfois non |
| Répétitions | 8 | Répétitions complètes |
| RPE | 8.5 | Souvent vide |
| Notes | « Répétitions avec pause » | Par exercice, par séance, ou les deux |
Certains exports ajoutent la distance et la durée pour le cardio, un type de série (échauffement, dégressive, à l’échec) ou un marqueur de superset. Toutes les apps n’ont pas de notion équivalente pour chaque colonne : certaines de ces informations peuvent donc être abandonnées ou simplifiées à l’arrivée.
Ouvrez le fichier dans un tableur et lisez vingt ou trente lignes. Savoir à quoi ressemblent vos propres données rend l’aperçu d’import bien plus facile à juger.
Étape 3 : surveiller les pièges habituels
Les unités
Une colonne de charge qui indique 100 ne dit pas 100 de quoi. Certains exports comportent une colonne d’unité ou placent l’unité dans l’en-tête ; d’autres s’en remettent au réglage que vous aviez dans l’app d’origine. Si la nouvelle app suppose des kilogrammes alors que le fichier était en livres, un squat à 225 lb devient un squat à 225 kg. En réalité, 225 lb font environ 102 kg : l’erreur est énorme, et facile à repérer si l’on regarde.
Vérifiez quelle unité utilise le fichier et indiquez-la à l’outil d’import s’il la demande. Si vous avez changé d’unité à un moment donné dans l’app d’origine, examinez séparément les lignes anciennes et les lignes récentes.
Les noms d’exercices qui ne correspondent pas
« Bench Press (Barbell) » dans une app s’appelle « Barbell Bench Press » dans une autre et « Bench Press » dans une troisième. Un outil d’import doit rattacher chaque nom à sa propre liste d’exercices, ou créer un exercice personnalisé quand il n’y a pas de correspondance.
Deux choses peuvent mal tourner. Un nom peut être rattaché au mauvais exercice, ou un même mouvement peut se retrouver réparti sous deux noms, ce qui coupe son historique en deux. Parcourez la liste des exercices après l’import, puis fusionnez ou renommez si nécessaire. L’habitude des noms constants, décrite dans le guide tenir un carnet d’entraînement, prend tout son intérêt à ce moment précis.
Les séparateurs décimaux
Dans certains pays, dont la France, 82.5 s’écrit « 82,5 ». Dans un fichier qui sépare aussi les colonnes par des virgules, cela pose problème : les exports venant de ces pays utilisent donc souvent des points-virgules entre les colonnes. Un outil d’import tolérant gère les deux. Si les charges apparaissent dix fois trop grandes, ou si les décimales disparaissent (82.5 qui devient 82 ou 825), le séparateur décimal est le coupable probable.
Ouvrir puis réenregistrer le fichier dans un tableur peut modifier les séparateurs et les formats de nombres sans prévenir. Pour examiner un fichier, travaillez sur une copie.
Les formats de date
03/04/2025, est-ce le 3 avril ou le 4 mars ? Les fichiers qui écrivent les dates sous la forme année-mois-jour sont sans ambiguïté ; les autres dépendent de la région du téléphone qui les a créés. Après l’import, comparez quelques séances avec des dates dont vous vous souvenez. Si des séances tombent le mauvais jour de la semaine ou le mauvais mois, le jour et le mois ont été intervertis.
Les doublons
Importer deux fois le même fichier, ou importer un nouvel export qui recoupe un précédent, peut créer chaque séance en double. Les totaux de volume doublent et les courbes ne veulent plus rien dire. Avant un second import, vérifiez si l’app détecte les séances déjà présentes. Dans le doute, importez une seule fois, à partir d’un seul export complet.
Étape 4 : vérifier l’aperçu avant de confirmer
Un outil d’import soigneux affiche un aperçu avant d’écrire quoi que ce soit : combien de séances, combien de séries, la période couverte, quels exercices ont été reconnus et lesquels ne l’ont pas été.
Comparez ces chiffres avec ce que vous savez :
- La date de la première séance correspond-elle au moment où vous avez commencé à noter ?
- La dernière séance est-elle bien celle que vous avez faite le plus récemment ?
- Le nombre de séances est-il plausible au regard de votre fréquence d’entraînement ?
- Quelques séries récentes affichent-elles les charges dont vous vous souvenez, dans la bonne unité ?
Quintal, un carnet de musculation pour iPhone, lit les exports CSV de Strong et de Hevy et affiche un aperçu de ce qui sera importé avant que vous ne confirmiez.
Après l’import, contrôlez trois séances au hasard : une ancienne, une récente, et une qui sort de l’ordinaire, par exemple avec un superset ou des charges à décimales.
Étape 5 : conserver le fichier d’origine
Ne supprimez pas l’export une fois l’import réussi. Conservez le fichier d’origine, non modifié, ailleurs que sur votre téléphone. C’est votre sauvegarde si vous remarquez plus tard une incohérence, et c’est la copie neutre de votre historique, celle qui ne dépend d’aucune app.
Par la suite, exportez de temps en temps une nouvelle copie depuis votre nouvelle app. Les unités sont le détail qui mérite le plus de vigilance, surtout dans les salles au matériel mélangé ; la section sur les salles qui mélangent kilogrammes et livres du guide calcul des disques donne les conversions.
Ce guide est une information générale. Ce n’est ni un avis médical ni un conseil d’entraînement personnalisé. Pour votre situation, adressez-vous à un professionnel qualifié.