Quintal · RatgeberPraktische Ratgeber fürs Krafttraining: Scheiben berechnen, 1RM schätzen, Aufwärmsätze, Trainingstagebuch führen, Verlauf in eine andere App mitnehmen.https://quintal.indigatellc.com/de-DE1RM schätzen: die Formeln von Epley und Brzyckihttps://quintal.indigatellc.com/de/blog/1rm-schaetzen/https://quintal.indigatellc.com/de/blog/1rm-schaetzen/Wie die Formeln von Epley und Brzycki aus einem Satz mit mehreren Wiederholungen ein 1RM schätzen, mit Rechenbeispielen, Prozenttabelle und den Grenzen der Schätzung.Wed, 11 Nov 2026 00:00:00 GMTAufwärmsätze planen: der Weg zum Arbeitsgewichthttps://quintal.indigatellc.com/de/blog/aufwaermsaetze-planen/https://quintal.indigatellc.com/de/blog/aufwaermsaetze-planen/Die Rechnung hinter dem Herantasten ans Arbeitsgewicht: übliche Prozentwerte, sinkende Wiederholungen, Runden auf auflegbare Scheiben, mit Beispielen in kg und lb.Wed, 11 Nov 2026 00:00:00 GMTHantelscheiben berechnen: welche Scheiben für welches Gewichthttps://quintal.indigatellc.com/de/blog/hantelscheiben-berechnen/https://quintal.indigatellc.com/de/blog/hantelscheiben-berechnen/Eine einfache Methode, um auszurechnen, welche Scheiben auf jede Seite der Langhantel gehören, mit Rechenbeispielen und Tabellen in Kilogramm und Pfund.Wed, 11 Nov 2026 00:00:00 GMTEin Trainingstagebuch führen, das über Jahre nützlich bleibthttps://quintal.indigatellc.com/de/blog/trainingstagebuch-fuehren/https://quintal.indigatellc.com/de/blog/trainingstagebuch-fuehren/Was ins Trainingstagebuch fürs Krafttraining gehört, welche Frage es beantworten muss, Papier, Notizen-App oder eigene App, und welche Gewohnheiten es brauchbar halten.Wed, 11 Nov 2026 00:00:00 GMTTrainingsverlauf von einer App in eine andere übertragenhttps://quintal.indigatellc.com/de/blog/trainingsverlauf-in-andere-app-uebertragen/https://quintal.indigatellc.com/de/blog/trainingsverlauf-in-andere-app-uebertragen/Trainingsverlauf als CSV-Datei exportieren, den Inhalt verstehen, typische Importfehler bei Einheiten, Namen und Datumsangaben vermeiden und ein Backup behalten.Wed, 11 Nov 2026 00:00:00 GMT